ผลกระทบทางสุขภาพ
‎‏‏‎ ‎‏‏‎ ‎เสียงรบกวนไม่ได้ส่งผลเสียเฉพาะการนอนหลับ แต่ยังมีผลต่อสุขภาพในระยะยาวด้วย งานวิจัยจาก World Health Organization (WHO) ชี้ให้เห็นว่าเสียงรบกวนริมถนนเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับโรคต่าง ๆ เช่น

• โรคหัวใจและหลอดเลือด เสียงรบกวนทำให้ระดับฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอล และอะดรีนาลินเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่ความดันโลหิตสูงและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
• ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้ระบบภูมิคุ้มกันลดประสิทธิภาพ ส่งผลให้ร่างกายเสี่ยงต่อการติดเชื้อและโรคเรื้อรัง
• สุขภาพจิต ซึ่งการนอนหลับไม่เพียงพอสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล และความเครียดสะสม

ผลกระทบต่อสมรรถภาพการทำงาน
‎‏‏‎‎‏‏‎ ‎‏‏‎ ‎‏‏‎ ‎การนอนหลับที่ไม่มีคุณภาพยังส่งผลต่อความสามารถในการทำงานและการตัดสินใจในชีวิตประจำวัน งานวิจัยจาก National Sleep Foundation ระบุว่าการอดนอนหรือนอนหลับไม่สนิทเพียงคืนเดียวสามารถลดประสิทธิภาพการทำงานของสมองในด้านความจำและสมาธิลงได้ถึง 20-30% นอกจากนี้ยังเพิ่มความเสี่ยงต่ออุบัติเหตุบนท้องถนนหรือในที่ทำงาน

วิธีลดผลกระทบจากเสียงรบกวน

‎‏‏‎‎‏‏‎ ‎‏‏‎ ‎‏‏‎ ‎แม้ว่าเสียงรบกวนจะเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้ยากในสภาพแวดล้อมเมือง แต่เราสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและสภาพแวดล้อมเพื่อช่วยลดผลกระทบต่อการนอนหลับได้ เช่น

• ใช้เครื่องกำจัดเสียงรบกวนด้วยการสร้าง Negative feedback เครื่องนี้ช่วยสร้างเสียงที่สม​ดุลเพื่อกลบเสียงรบกวนภายนอกได้ในระดับหนึ่ง
• ติดตั้งฉนวนกันเสียง การใช้วัสดุที่มีคุณสมบัติกันเสียงสามารถลดระดับเดซิเบลของเสียงที่เข้ามาในห้องนอนได้
• หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ก่อนนอน: สารเหล่านี้อาจเพิ่มความไวต่อเสียงรบกวนและทำให้การนอนหลับไม่มีคุณภาพ
• เลือกที่อยู่ที่ค่อนข้างห่างจากถนนใหญ่ อาจยอมเสียเวลาเดินทางบ้างแลกกับการพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ

ที่มา
เสียงรบกวนที่มีระดับเดซิเบลเกินกว่า 50 dBA ในช่วงเวลานอนหลับสามารถรบกวนการนอนหลับได้ ทำให้คุณภาพการนอนลดลง ส่งผลให้รู้สึกอ่อนเพลียและมีปัญหาในการทำงานในวันถัดไป
https://ithesis-ir.su.ac.th/dspace/bitstream/123456789/1950/1/59311306.pdf

การสัมผัสเสียงดังเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดความเครียด ปวดศีรษะ หรือเวียนศีรษะ และอาการนอนไม่หลับ นอกจากนี้ยังอาจส่งผลต่อการสื่อสารและประสิทธิภาพในการทำงาน
https://he01.tci-thaijo.org/index.php/bcnpy/article/download/249333/169704/971312

ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด: การได้รับเสียงรบกวนที่ระดับสูงอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด เนื่องจากเสียงดังทำให้ระดับฮอร์โมนความเครียดเพิ่มขึ้น ส่งผลให้ความดันโลหิตสูงขึ้น
https://www.pcd.go.th/wp-content/uploads/2020/06/pcdnew-2020-06-16_04-49-03_385792.pdf

เสียงดังในที่ทำงานสามารถลดสมาธิและประสิทธิภาพในการทำงาน รวมถึงรบกวนการสื่อสารกับผู้อื่น ทำให้เกิดความเครียดและความไม่พอใจ
https://he01.tci-thaijo.org/index.php/bcnpy/article/download/249333/169704/971312

‏‏‎ ‎‏‏‎ ‎‏‏‎ ‎‏‏‎ ‎‏‏‎ ‎‏‏‎ ‎‏‏‎ ‎ ‎จะดีกว่าไหมถ้าเราไม่ต้องกังวลก่อนหลับว่าจะมาทำงานไม่ทัน แม้วันฝนตก การมีที่พักใกล้ที่ทำงาน อย่าง ฟินน์คอนโด ไม่ต้องตื่นแต่เช้าเพื่อไปวนหาที่จอดรถ ไม่ต้องเสียเวลากับการใช้ชีวิตอยู่บนท้องถนนนาน ๆ แม้งานจะยุ่งแค่ไหนก็ใช้เวลาไม่กี่นาทีเพื่อกลับถึงที่พักเพื่อพักผ่อน และไม่มีเสียงรบกวนจากท้องถนน ซึ่งการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพเริ่มต้นด้วยการนอนหลับอย่างมีคุณภาพครับ