1. กวาดบ้าน เผาผลาญ 200 แคลอรี่
เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการใช้กล้ามเนื้อช่วงเแขนและช่วงหน้าท้อง โดยเมื่อกวาดบ้านไปเรื่อย ๆ ไม่ต่ากว่า 30 นาที จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 200 แคลอรี่ หรือหากดูดฝุ่น 30 นาที จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ราว 376-752 แคลอรี่ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการออกแรงด้วย

2. ถูบ้าน เผาผลาญ 200 แคลอรี่

กวาดเสร็จแล้วก็มาถึงขั้นตอนการถูบ้าน การถูบ้านด้วยการใช้ผ้าชุบน้ำและค่อยๆ นั่งถูกพื้นไปที่ละห้องๆ ของบ้าน โดยการถูแบบนี้นอกจากจะได้ความสะอาดมากกว่าแล้วยังสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 200-240 แคลอรีต่อ 1 ชั่วโมง แต่ถ้าหากใช้ไม้ถูพื้นก็จะใช้พลังงานลดลง

3. ซักผ้าด้วยมือ เผาผลาญ 240 แคลอรี่
การซักผ้าเป็นการอออกกำลังกายที่ได้ใช้กล้ามเนื้อแขนแบบเต็ม ๆ ทั้งการขยี้ผ้าตอนซัก ออกแรงบิดผ้าการสะบัดผ้าตากแดด ล้วนเป็นงานบ้านที่ช่วยการเผาผลาญทั้งนั้น โดยการซักผ้า 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญได้ถึง 240 แคลอรีต่อชั่วโมง การซักผ้าด้วยมือนอกจากจะสามารถออกกำลังกายได้แล้ว ยังทำให้ผ้าสะอาดมากกว่าการซักด้วยเครื่องซักผ้าอีกด้วย

4. รีดผ้า เผาผลาญ 150 แคลอรี่
เสร็จจากการซักผ้าก็มาต่อกันที่การรีดผ้า กิจกรรมที่จะช่วยเปลี่ยนไขมันบริเวณต้นแขนให้เป็นกล้ามเนื้อ จากการที่ยกเตารีดไถไปมาอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน บวกกับอากาศที่ร้อน ทำให้เวลารีดผ้ามักจะเรียกเหงื่อได้เป็นอย่างดี โดยหากรีดผ้าเป็นเวลา 45 – 60 นาที จะสามารถผลาญพลังงานได้ถึงประมาณ 150 แคลอรี่

5. ล้างห้องน้ำ เผาผลาญ 190 แคลอรี่
ทราบไหมคะว่าการล้างห้องน้ำแบบจัดเต็ม การที่ต้องลุกๆ นั่งๆ ออกแรงขัดถูทำความสะอาดทุกจุดในห้องน้ำประมาณ 1 ชั่วโมง สามารถช่วยกระตุ้นการเผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 190-240 แคลอรีเลยทีเดียว

6. เช็ดกระจก เผาผลาญ 150 แคลอรี่

การออกแรงเช็ดหน้าต่างหรือประตูกระจกจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อแขนฃกระชับ โดยการเช็ดกระจกที่มีจำนวนมากจะเทียบเท่ากับ การวิ่งรอบสนามกีฬาสัก 3 รอบ นอกจากนี้ ยังช่วยให้หน้าต่างและกระจกสะอาด เมื่อเปิดลมจะได้ไม่หอบฝุ่นที่จับตัวอยู่เข้ามาในบ้าน

7. เปลี่ยนผ้าปูที่นอน

การเปลี่ยนผ้าปูที่นอนโดยการต้องยกฟูกที่นอนที่หนัก ๆ เป็นการออกกำลังกายโดยใช้กล้ามเนื้อแขน และช่วยทำให้หน้าท้องกระชับบขึ้น นอกจากนี้ การเปลี่ยนผ้าปูที่นอนบ่อย ๆ เป็นสิ่งที่ดี เรื่องสุขอนามัยและความสะอาด โดยการเปลี่ยนผ้าปูที่นอนสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 60 แคลอรี่

สำหรับสาว ๆ ที่อยู่คอนโดแล้วอยากออกกำลังกายแต่ไม่มีเวลาเข้ายิม แนะนำวิธีต่าง ๆ นี้ไปลองดู รับรองว่าเป็นการเรียกเหงื่อที่ดี แถมยังช่วยเผาผลาญไขมันไปในตัว ทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ในร่างกายกระชับขึ้นได้ได้อย่างแน่นอน

เห็นไหมว่า…แค่ขยับนิดๆ หน่อยๆ ก็เป็นการออกกำลังกายแล้ว ไม่ต้องเสียเงินค่าฟิตเนส ไม่ต้องเสียค่าชุด แถมคอนโดยังสะอาดน่าอยู่ เป็นระเบียบเรียบร้อย สาวๆ อย่าลืมไปลองทำตามกัน

ที่มา : https://www.apexprofoundbeauty.com/homework-weight-loss/