25
Sep
เทคนิคลดกลิ่นอับในห้อง
สรุป 4 เทคนิคที่ทำได้จริง โดยยึดแนวทางจากกรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข
18
Sep
อยากวิ่งเบา ๆ แถวสวนดอก มีที่ไหนใกล้ ๆ บ้าง
ทางเลือกสำหรับ “วิ่งเบา ๆ” ย่านสวนดอก–คณะแพทยศาสตร์ มช.–รพ.มหาราช เชียงใหม่
04
Sep
ใช้ลู่วิ่งยังไงให้ดีต่อสุขภาพที่สุด (สำหรับคนทั่วไป)
ลู่วิ่ง เป็นอุปกรณ์ที่เหมาะกับคนทั่วไปเพราะ ควบคุมความเร็ว/ความชัน/เวลาได้ บทความนี้สรุปวิธีใช้ลู่วิ่งให้ “ได้ผลและปลอดภัย” พร้อมตัวอย่างโปรแกรม
04
Sep
ออกกำลังกายด้วยการเดินไปทำงานกันดีกว่า
แปลงเส้นทางไปทำงานให้เป็นการออกกำลังกายประจำวัน—เดินเร็ววันละ 17–24 นาที ช่วยเข้าใกล้เป้าหมาย 150 นาที/สัปดาห์ของ WHO/CDC ได้ง่ายขึ้น